U vremenu kada se sve odvija brzo, a očekivanja su visoka, lako je zanemariti vlastite emocije. Mentalna higijena podrazumijeva redovito osvještavanje i njegovanje svog unutarnjeg stanja. Baš kao što peremo zube svaki dan, trebali bismo se svakodnevno „čistiti“ i od emocionalnog stresa.
Jedan od najvažnijih koraka je razviti naviku prepoznavanja vlastitih osjećaja – bez osude. Biti tužan, ljut, umoran ili nesiguran nije slabost, već prirodan dio ljudskog iskustva. Umjesto potiskivanja emocija, važno ih je prihvatiti, izraziti na siguran način i naučiti što nam poručuju.
Vođenje dnevnika osjećaja, razgovor s osobom od povjerenja ili psihološki savjetnik mogu pomoći u postizanju emocionalne ravnoteže. Također, tehnike poput svjesnog disanja, meditacije i opuštajućih rituala poput čitanja, šetnje ili kreativnog izražavanja mogu imati duboko umirujući učinak.
Važno je i postaviti emocionalne granice – reći „ne“ kada osjećamo da smo iscrpljeni, ne preuzimati tuđe probleme na svoja leđa i zaštititi vlastiti unutarnji prostor. Mentalna higijena nije jednokratna praksa, već svakodnevna briga koja nas čini stabilnijima, smirenijima i povezanijima sa sobom.