Malo je poznato da ono što jedemo ima izravan utjecaj na naš živčani sustav. Tijekom stresnih razdoblja često posežemo za brzom, slatkom ili masnom hranom, koja kratkoročno stvara osjećaj ugode. Međutim, takva prehrana može dodatno opteretiti organizam i pogoršati emocionalno stanje.
S druge strane, pravilna i uravnotežena prehrana može pomoći tijelu da bolje regulira stres. Namirnice bogate magnezijem, poput orašastih plodova, zelenog lisnatog povrća i cjelovitih žitarica, doprinose smanjenju napetosti i poboljšavaju san. Omega-3 masne kiseline, prisutne u ribi poput lososa ili skuše, podržavaju rad mozga i doprinose emocionalnoj stabilnosti.
Fermentirana hrana poput jogurta, kefira ili kiselog kupusa pozitivno utječe na crijevnu floru, koja je povezana s proizvodnjom hormona sreće, serotonina. Voće i povrće bogato antioksidansima dodatno štiti tijelo od oksidativnog stresa koji može nastati uslijed dugotrajnog naprezanja.
Pored izbora namirnica, važno je i kako jedemo. Uzimanje vremena za obrok, svjesno jedenje bez distrakcija te redovitost u prehrani pomažu tijelu da ostane uravnoteženo i snažnije reagira na vanjske stresore.