Stres ne djeluje samo na naš um – on ostavlja trag i na tijelu. Dugotrajni stres može utjecati na različite sustave: živčani, probavni, imunitet i srce. Važno je prepoznati znakove na vrijeme kako bi se mogla poduzeti jednostavna, ali učinkovita rješenja.
Jedan od najčešćih simptoma je napetost u mišićima, osobito u vratu i leđima. Česte glavobolje, probavne tegobe poput nadutosti ili zatvora, kao i kronični umor bez jasnog razloga, mogu biti pokazatelji da tijelo radi pod pritiskom.
Promjene u apetitu, nesanica i učestali osjećaj nelagode u prsima nisu neuobičajeni. Iako su ovi simptomi često zanemareni, oni predstavljaju tihi poziv tijela na usporavanje i brigu o sebi.
Jedan od načina kako pomoći tijelu je uvođenje kratkih pauza tijekom dana – čak i 10 minuta svjesnog disanja može imati snažan učinak. Opuštajuće večernje rutine, poput tople kupke, umirujuće glazbe ili lagane šetnje, potiču autonomni živčani sustav da prijeđe iz stanja „bori se ili bježi“ u stanje odmora i oporavka.
Briga o tijelu u stresnim razdobljima nije luksuz, već nužnost. Kada njegujemo tijelo, jačamo i svoju psihičku otpornost.